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世界杯来了,这份综合征预防指南助你嗨起来!
类别:公益行动   发布时间:2018-06-20 10:44:06   浏览:951 次 [返回]
眼下最热门的话题是啥?
当然是2018年俄罗斯世界杯了!


四年一度的盛宴已于昨晚拉开了帷幕,各位真球迷和伪球迷们昨晚都熬夜了吗?今天感觉还好吗?
小编理解各位看球的心情,但为了各位身体健康着想,小编还是要告诉大家几点看球时需要注意的地方,好让大家提前预防,避免患上“世界杯综合征”。
世界杯综合征
 所谓“世界杯综合征”,其实是个俗称,并非规范的医学名词,反映的是因连续熬夜看球导致身体出现一系列不适症状的综合表现,涉及神经、消化、心脑血管等各系统,对身体的消极影响很大。
根据历年来的数据显示,在世界杯期间,医院以下类型的疾病患者明显有增多,因此世界杯综合征主要体现在以下几种疾病:
① 心血管疾病
② 胃肠道疾病
③ 呼吸道疾病
④ 脑血管疾病

综合征诱导因素

看球情绪波动过大

看球时,情绪往往不受控制,尤其是和一帮朋友一起看球,人的情绪更加奔放。殊不知,过度兴奋或失望,血压升高会带来种种危害,甚至出现心脏病猝死。
看球情绪波动过大,容易诱发心血管和脑血管方面的疾病。


一边看球一边吃东西或饮酒

一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯,但却因此给肠胃造成了沉重的负担,影响消化系统的正常工作。
这样的话,就容易出现肠胃不适,诱发胃肠炎、胆囊炎等胃肠道疾病;同时,也容易造成肥胖,从而增加了诱发心脑疾病等慢性疾病的机率。


熬夜


人熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振,紧接着人体的免疫力跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。
再加上看球时容易激动,饮酒后身体特别容易发热,自身免疫力下降,这时脱衣服很容易受凉,导致一些呼吸道疾病出现。
对于女性来说,还容易造成皮肤易干、长斑和青春痘的情况出现。

说了那么多,
“我还是不想错过这场足球盛宴啊!”
小编就知道,
所以以下几点要做好!

综合征预防处方
1
合理摄取零食
专家认为晚上熬夜适当补充营养还是非常有必要的,避免消化功能出现问题,但也要杜绝暴饮暴食。
熬夜看球应多吃坚果、香蕉等性温水果;注意补充维生素和蛋白质;可配鲜榨果汁,补充维生素C。
2
拒绝葛优躺,保持正确坐姿
特别是患对于有颈椎、腰椎疾病的球迷,更应注意选择正确坐姿,定期起身活动,避免久坐诱发疾患
3
适当起身运动一下
 
适合边看比赛边做的运动
中场休息时:
仰卧起坐:在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。
俯卧撑:能加速血液循环,对发展平衡和支撑能力可起重要作用
比赛进行中:
贴墙站立:这个动作不但能缓解肩膀和腰部的不适,还能提高新陈代谢。
座位抬腿:对腿部塑形非常有帮助。
4
适当户外运动
在非比赛的时候可以多去户外运动,比如跑步、骑车或登山,多呼吸新鲜空气,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
5
及时补眠
 
熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。
在晚上看球前后坚持小睡十分钟到半个小时,中午如果可能也坚持午休,尽量把失去的睡眠补回来一些。


材料来源:新华网等
编辑 树兰晋江
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