告别“开学综合症”，现在是“收心”关键期！

离开学只剩下几天的时间，你的孩子作业做完了吗？开学考试内容复习了吗？新学期课程预习了吗？新学期的学习规划做了吗？

从现在开始，暑假里玩疯了的同学们该收收心了，不然，小心得“开学综合症”哦！

当心以下这四种状态！！！

状态一：身体回家，灵魂还在路上

对过去的假期旅行回味无穷，念念不忘？默默开始盘算寒假去哪里度假！

状态二：一目十行，疯狂补作业

堆积如山的暑假作业，令人崩溃无比……赶紧抄，抄，抄

状态三：选择性遗忘，一问三不知

上学期学了什么？不知道！新的学期即将要学什么？不知道！《王者荣耀》打到哪个段位啦？顿时两眼放光对答如流。

状态四：晚上睡不着，白天睡不醒

“昼伏夜出”，聊天、游戏、电影，每天捧着ipad彻夜不眠！

何为“开学综合征”?

用中医科吴志平医生的话来讲：在长假中过度休闲、上网、看电视、聚会、暴饮暴食，使身体没有得到充分休息，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，而出现的一些症状。这主要表现为：疲乏，精神不集中，睡眠紊乱，焦虑，学习兴趣下降，做事效率减低，食欲减退等。简而言之，就是开学了，心还没收回来！

放心，这不是一种病，但是得治！

如何应对这些问题，吴医师认为，主要是要预防为主，应当在假期的最后一段时间尽早收心，加强自我调节。

作为家长，我们能做些什么呢？

为孩子提供安静的“收心”环境

开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不喝大酒，不打麻将，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。

与孩子进行情感交流

选择孩子感兴趣的话题进行交流。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。

鼓励孩子制定学习计划

可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

调节生物钟

假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保正开学后有旺盛的精力。

转移注意力

开学前不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，鼓励孩子和朋友打电话聊聊天，看看轻松的书，转移注意力。学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。开学后，积极参加学校组织的各种活动，课堂上，为防止精神溜号，要耳、眼、手、脑、口并用，要认真的听、细心的看、积极的想、仔细的写、按要求去读，从而达到最佳的学习效果。

温故而知新

复习上学期学过的英语单词、数学公式、物理定律等，唤醒大脑里储存的记忆。提前制订学习计划，预习新知识，这也是最重要的环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方式，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可作些笔记，这不但能够加深学习的印象，而且能为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，这样在听课时就可做到有的放矢，争取学习主动。

如果都开学了，怎么调整呢？

1、每天上课一段时间后，可通过、聆听舒缓一些的轻音乐等方式调整身心；

2、适当地做些运动，如跑步、打羽毛球等；

3、如果学习提不起精神，可以适当喝点茶提神；

4、睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

　　5、如果症状严重者，可以考虑请教专业医生。