预防心脑血管疾病怎么做？如何预防心脑血管疾病

类别：健康教育   发布时间：2018-04-29 02:35:43   浏览：1453 次 [返回]

　　一、保持生活有规律。

　　在平时要注意劳逸相结合，应该保证充足的睡眠时间和睡眠质量，要懂得生活，学会放松自己，生活一定要张弛有度。

　　二、注意保暖

　　春季早晚温差是比较大的，是很容易引起心脑血管疾病发生的，所以应该注意保暖措施，千万别让自己的身体着凉，外出的时候应该多穿衣服。

　　三、心理健康

　　在平时要学会控制自己的情绪要，保持精神饱满和情绪乐观，不要为生活的不快而左右，千万别因为一点小事而大动肝火，因为情绪激动是心脑血管疾病的大忌。尤其是冠心病和高血脂以及高血压等患者，更是要学会放松自己。

　　四、健康饮食

　　在平时的饮食结构要保持多样性和均衡性，要多吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以多吃木耳和黑豆以及黑米，还应该多吃用食醋做成的凉拌菜，应该避免吃油炸食品，不要吃肥肉和动物类的油脂。

　　五、适当进行体育锻炼

　　中老年人应该多参加体育锻炼，运动量减少会导致血流缓慢而血脂升高，所以在平时应该养成，锻炼身体的好习惯，每天最好运动一小时，早晚各半小时，在运动过程当中千万不要太过劳累，应该选择一些柔和的运动方式来锻炼身体。

　　六、定期检查

　　老年人在平时要定期到医院进行体检，要注重检查血脂和血压，以及血糖和胆固醇等变化情况，如果出现的问题，应该及时采取药物治疗或者食疗的方法来进行调整，这样就可以做到早发现早预防以及早治疗的原则。

　　七、家庭备用药物

　　老年人应该多了解关于心脑血管疾病的常识以及抢救的方法，在家里还要备用一些急救药，如果外出的时候要随身携带，紧急的情况下就可以自救或者他人急救。

　　八、留意晚间的血压变化

　　心脑血管疾病已多发生在凌晨或者晚间，所以要特别留意这段时间的变化，如果突然出现胸闷气短或者大汗淋漓和头痛头晕等症状的时候，应该及时到医院就诊。

　　晋江市医院始建于1936年，是晋江市技术力量最雄厚、规模最大，集医、教、研、防为一体的三级综合性医院，承担着全市医疗保健、院前急救、传染病防治及突发公共卫生事件救治等任务。晋江市120急救中心挂靠在医院。现为泉州医学高等专科学校非行政隶属附属医院，福建医科大学、华侨大学生物医学学院、福建中医药大学、漳州卫生职业学院等医学院校的教学医院，复旦大学附属儿科医院、中山大学附属第一医院、福建省肿瘤医院等上级医院的协作医院。2005年，在龙湖卫生院的基础上设立晋南分院，为晋南区域的核心医院。2016年英墩华侨医院成为市医院非行政隶属分院。